美国癌症专家雷久南博士：身心灵整体健康

    目前在美国癌症研究中心从事研究工作的雷久南博士是美国著名肿瘤专家

    雷久南于麻省理工学院取得化学博士学位后，曾于德州著名癌症中心安德生医院服务10年，专门研究癌症的预防与治疗，期间更深刻体会到饮食习惯对人体健康影响甚巨。目前，她结合东西方的医学及养生之道，提出身心灵整体健康的观念，强调人类的整体健康根源于整个地球的健康，提倡在生活中回归自然、保护环境生态、推广有机农业，并启发爱人爱己之心，以自然方法回归身心的健康喜悦状态。

雷博士陆续发表饮食养生相关著作，包括《身心灵整体健康》、《身心灵整体健康100问》、《回归身的喜悦》、《回归心的喜悦》、《雷久南健康随身书》等。

    她自1990年起，每年巡回世界各地演讲及举办研习营，并于1993年创办了琉璃光养生世界及《琉璃光》杂志、积极从事教育工作及人才的培训，得到广大回响。

    序

    送您身心保健10条守则：

    健康之道必须从“身心灵”三方面着手，这理念近年来已日益受到西方人士所注重，这原本是东方固有的文化，但因现代东方深受西方“特效药”文化的影响，却反过头来像西方一般去重新认识自己的传统。

    人是身心灵三方面的结合，缺一不可，健康也是如此。几年来，我前后在美国加洲“琉璃光养生中心”办了五期的“身心灵整体健康”的实践，一九九三年初首次在台湾也办了两期，同年八月在中国五台山第一次举办，这几次活动，参加者反应都很热烈，参加学员原都只为自己健康而来，结束时却因此改变整个人生观，这种身心的大转变，经常是令人意料不到的。

    每次培训，我都特别向学员强调暂时将“病”留在门口，不要带进中心，因为我们谈养生、谈保健，不谈“病”。若我们把注意力特别集中在那儿，就会加强那儿的能量；若心里老想着自己的病，那就很难健康起来了。初次接触这些的人仍难理解。但经过七天到十天的全面心境调整后，开始进入情况，才了解到自己真正病因原来是与自己对人生的看法，或对自己的看法，或对已过去的某人某事不能放下，甚至与过去世的关系相连。

    没有经过这种体会的，仍难改“特效药”的观念，总认为不同的病必须用不同的方法，所以在看“身心灵整体健康”一书或听了演讲之后，还是在问自己的病，希望藉着我对这些问题的回答，有让大家认识身心灵整体健康的理念是治本间接治标。所谓“病”只是标，而不是根本。好比吸烟的人会有口臭、肺气肿、气喘、肺癌、心脏等不同的“病”，如果针对这些不同的“病”去治，既费神又没什么效果，但是一旦戒烟，则所有这些现象都会消失。同样的许多病，如心脏病、糖尿病、癌症、风湿、高血压、肾脏病、肝病等等，如果将饮食改为自然素食，则病况都会有改善，不必再问：说不同的病应该有什么不同的治法。

    以下简单的归纳十条有关身心灵保健的建议：（身心灵保健十守则）

    1、 保持爱心，避免一切伤害他人之言行，特别是杀生。

    健康的第一原则是不杀生，包括间接杀生，如，吃鸡鸭鱼肉等，因为大自然的根本定律是“种瓜得瓜，种豆得豆”，这个原则能做到则促进健康的方法都容易，否则尽管花费心思找名医、找偏方，还是难获得健康。

    2、 饮食之道，自然为要。

    饮食以五谷杂粮、蔬菜、水果、种子、核果、豆类与海菜为主。

    中国有一句话：“病从口入”，能避免有害身体的饮食，身体自然健康。以植物为主食，既合乎现在医学界最新的资讯，也合乎上述第一原则。

    3、 抛开旧伤新痛，愤怒与悲哀。

    一切现象如梦幻泡影，作无常观、空观。能保持心情舒畅、开心，是健康的主因，如怀恨在心、冤屈不平，就是吃得再合乎健康原则，也难健康起来。相反的，一个人如果开开心心，即使粗茶淡饭，吃得差一点，也会健康。以天蓝色的光观想，可化解过去一切不平或伤心的事，再加上念六字大明咒“嗡嘛呢叭弥hong”进一步去除不开心之气。如果能领悟一切都无自性，仇人亲人如此，好坏也是如此，避免钻牛角尖，也避免生活在迷幻中。

    4、 从事利益他人的工作。

    人生如果只为自己而活，会枯燥无味，如果所作所为有益于社会，自然人生会充实满足。一般人一天工作八小时，如果所作没有意义，则一天的主要时间都浪费了，非常可惜。

    5、 置身于关爱和护持自己的环境中。

    人都需要温暖，生活在亲朋环绕中会促进健康，孤独的人，或处在对自己有敌意的环境中，都容易生病。病人有时不能改变不温暖的环境，最好避开一下，到一个温暖的环境养病。

    6、 依自己的能力放生、护生，如动物、鸟虫、鱼虾等。

    病重的人必需积极地去救其它生灵，才得以延寿，这也是改命的方法。保护生命除了不杀，还可积极劝人不杀，劝朋友为病人一个月中也几回素食，或少吃一顿鱼虾，就等于保护无数条命，既省钱又延寿，何乐而不为？

    7、 消除业障。

    如：拜十五佛、千手千眼闭关和持八关斋戒。

    过去所作一切伤害他人之事必需诚心忏悔，后不再造，佛法中可依拜观音菩萨、阿弥陀佛和持八关斋戒等方法消除往昔的过错。

    8、 皈依佛、法、僧三宝。

    疾病的原因之一可能是冤家附身，西方国家如美国，在这方面资讯很多。一批心理学家也观察到了这种现象，如果可请冤家离开，则病情会立刻好转。皈依佛、法、僧是请冤家离开最好的方法。观想自己全身被金光照着，每一个细胞都被照亮，默想“我们”得佛光的加持保护、超度身体内的众生藉这光可得解脱。

    9、 持诵慈悲真言：嗡嘛呢叭弥hong，可默念或出声念。

    声音可影响我们身心，特别是真言如六字大明咒，有提高能量的功效。

    10、随喜自己，他人和佛菩萨的功德。

    随喜的功效不可思议，是积聚福报最容易的方法。想到自己或他人过去、现在、未来所作一切利益他人的事，心生欢喜，这就大大提高能量；想到佛菩萨所作一切利益众生的事，心生欢喜，更是不可思议。福报大的人做事自然“心想事成”。